==============体重:48.4kg体脂肪:21.0%【起き抜け】スーパーオータカ 30ml【1回目ご飯】大根 なす かぼちゃの煮物豆苗塩麹炒めオクラの煮浸し なすの味噌炒めトマト 4個キヌア 50g大麦（押麦）25gつまみ菜 ひとつかみ【間食】アーモンドミルク紅茶（無糖）…